在想象中，松软的床垫包裹住疲惫的身体、伴着阳光与棉花的味道沉沉入睡，绝对是世界上最幸福的事情了。软床真的能带来好睡眠吗？硬板床就对腰好吗？我们的一生将近40%的时间都要在床上度过，所以选择一张适合自己的床垫，是非常有必要的！

(图片来源：爱就爱全屋定制公众号，侵删)

床垫选不好，会有「大问题」

床垫过软或太硬都不利于脊柱健康和拥有良好的睡眠。从脊柱健康的角度出发，人体不论是站立、坐姿还是躺下睡觉时，脊柱都应该处于自然生理曲度。当睡的床垫不合适时，当脊柱处于这样非自然生理状态时，身体很难完全放松下来，进而影响到睡眠质量——可能无法进入深度睡眠状态，长此以往还会影响到精神状态。所以，判断这张床垫是否适合自己，就可以观察睡醒后有没有腰酸背痛、睡眠质量不佳没有精神的感觉。

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腰疼就要睡硬床，真的吗？

“腰腿疼就睡硬板床”，不少人认为腰有问题了要睡硬床，甚至是硬板床，最好是一张木板上面什么都不放。其实睡硬板床的时候，如果是平躺睡姿，人的整个后背直接贴在上面，臀部也贴在床板上，身体和脊柱没办法放松，脊柱会直接挺起来；如果是侧躺状态，肩和臀直接贴在床板上，中间的脊柱也是会被顶起来，不能顺着往下放松。反而会加重腰部的疼痛，带来不适。所以有腰椎间盘突出等腰部问题的朋友，不建议睡硬板床，或者过硬的床垫。

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划重点：床垫需要自定义！

床垫的个体化选择是非常必要的。因为每个人的身高体重不完全一样，同一张床垫有的人觉得这个床垫太好太舒服了，对有些人可能就不合适。具体情况因人而异，挑选适合自己的床垫，建议大家尽量实体试过后再选择。

总体的选择原则是：在平躺或侧躺这两种睡姿的情况下，肩和臀能沉下去，但是同时中间腰部能够很好的支撑，腰部不能悬空。婴幼儿和青少年的骨骼比较软，千万不要选择过软的床垫。挑选时可以让孩子躺在上面，如果身体随着床往下塌陷就不要选择了。孕期妈妈大多采取侧卧位，建议使用有承托腰部功能的床垫。体重偏重的人，则倾向选择稍微硬一点的床垫，也不要睡软床。

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