无论是夜不能寐，还是沉睡不醒，都让我们远离了一觉到天明的好梦时代。其实要想再次拥有甜蜜的睡眠也不是一件难事。或许，只要调整一下卧室的布局与陈设，就可以让我们在昼与夜的交替中，享受健康睡眠带来的美好生活。

秘密1 柔软的催眠温

针对症状：由噪音、空气质量不良等环境因素所导致的失眠，以及停用帮助睡眠的药物后的不安心绪所带来睡眠问题。

你相信催眠术吗？其实不用催眠师的诱导词，只要选择好合适的卧具，一样可以帮助你安然入睡。美国睡眠研究中心的临床实验数据显示，室温在 18-24℃区间内，被窝内温度在 32-34℃，人在睡眠过程中最感舒适，监测到的睡眠质量也最好。所以要选用厚薄适中的被子，一般以 3kg 为宜。在这个案例中，设计师一方面铺设了一个梦幻般的室内空间，另一方面，又用床上那柔软的被毯为眠者裹挟起一场场如踏云端般的梦境。绵绵的，让你一觉到天明。

秘密2 禅意般的留白

针对症状：睡眠觉醒周期不规则、睡眠浅、半睡半醒

雪洞般的卧室就像是作画时的留白，总会给观者留足遐想的空间。在此，设计师像处理禅意十足的画卷，摆上了床、几案。寥寥几笔便勾勒出一处静居的所在。这样的空间设计手法很像日本的枯山水，人工创作的自然做派，却散发出一种超越天然的美。不难想象，当我们的思想在日复一日间被潜移默化地同化，或许那种空灵的意境也会由此融入我们的梦中。而这样的睡眠正是被权威机构所定义的高品质睡眠。

秘密3 斜开窗+消失的幔帐+鸟鸣

针对症状：嗜睡（包括创伤后的过度睡眠、持续性的过度睡眠等）。

在这间房间中，即使是躺在床上也可以眺望到天边的山脉。卧室有整整一面墙的落地窗户，辽阔的视野，仿佛置身山巅的感受，让精神顷刻间就可以为之一振。窗户不是密闭的，可以成斜角打开，让清爽的空气不断地在房间中循环流动。所有的安排都是为了让眠者尽快从睡梦中醒来，摆脱嗜睡的状态。没有为房间中的四柱床悬挂幔帐，目的是为了保持通透的视线，将昏昏欲睡的气氛从这里彻底铲除。

秘密4 用飘窗来衔接

针对症状：入睡困难，以及频繁颠倒时差或加班所致的睡眠问题。

睡觉前，你都习惯做什么？看星空？还是 CALL 好友聊上几句？在这个案例中，卧室中的飘窗自然地担当起承载这些功用的职责。设计师用窗帘将摆放卧床的区域与飘窗做了功能性的划分。当你思虑纷杂的时候，就坐在这里遥望星空吧。当困意袭来，只需退一步，身后的床榻便会承接起那一段来自星际的遐思。当然，睡眠环节的衔接过程一定要流畅。

秘密5 设计一个旅行计划

针对症状：压力大、焦虑所引发的失眠，而且常伴多梦、易觉醒等症候。

旅行是放松身心的一种有效方式。假如你是一个热爱旅行的人，不如就把家设计成充满异域风情的地方。在不能出行的日子里，也可以让自己梦中前往任何一个想去的地方。睡前的暗示不仅会帮助你完成这个“旅行计划”，还会给你带来高品质的睡眠质量。

秘密6 在天使的翅膀下

针对症状：情感性睡眠障碍、兴奋性失眠（包括考前精神紧张所引发的失眠）。

好像纯白房间的流行，是从大作家毛姆的妻子给人设计房间那会儿开始的。这个当时在英国上层社会流行的空间格调，一直延续至今都长盛不衰。深究其原因，这大概跟白色所具有的安眠效果有着千丝万缕的联系。想当初，毛姆总是全世界地去周游，而他的妻子在家给自己布置一间易于安睡的房间。当然，在布置白色卧房时，要注意明暗的衔接和局部色彩的调整，对有睡眠障碍的人而言，在这种带有光影的灰白世界中，就仿佛是置身于天使的翅膀之下，所有的烦恼都会云散，留下的唯有甜蜜的梦语。