谁偷走了你的睡眠?4条晚安小建议
如你所见,晚睡已经成为现代人的常态。
职场压力、情绪起伏、电子产品依赖……
诸多因素叨扰着夜晚,让我们难以安睡。
想要改变睡不着、睡不好的现状,
找回曾经拥有的好梦与酣眠,
这里有4条改善睡眠的小建议,
希望能让你的春眠“不觉晓”。
(图片来源:美克美家公众号,侵删)
NO.1
选一张了解你的床垫
众所周知,人生有1/3的时间在床上度过。想要睡得舒适、安稳,提高生活质量,首先要了解自己的睡眠习惯,通过专业的睡眠顾问挑选一张适合自己身体与习惯的床垫。
(图片来源:美克美家公众号,侵删)
一张适合的床垫究竟有多重要?适宜的温湿度,贴合人体曲线,不受同伴干扰,平躺时均匀的支撑,侧卧时脊椎保持水平……这些改变都可以通过床垫获得。
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NO.2
与亲肤棉缎赤诚相对
褪去白日的喧嚣与浮躁,生活中最美的享受之一便是抛开一切束缚,与优质棉缎赤诚相对,床品柔滑的质感能让你更轻松地进入梦乡,也让你在第二天醒来时想要再懒懒的赖一会儿床。
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经久不衰的纯棉材质,近几年颇为流行的温暖磨毛,拥有细腻光泽的优雅真丝……随着季节与时令更换一套亲肤的床品,就这样将白天的防备完全卸下,让这个夜晚真正属于你。
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床上堆叠一些靠包,那些睡前的美好时光,那些静静品读一本好书的日子,那些与爱人敞开心怀的对谈,因为有了这些舒适的存在,才更加安然、自在。
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NO.3
床头总要有一件助眠好物
大多数人的床头,都有一两件心水的小物,一盏旅行时淘回的温暖台灯,定格了美好瞬间的相框,或是散发着记忆味道的香氛,在它们的陪伴下,睡前的焦虑瞬间被治愈。
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在睡眠氛围的营造上,只要你留心观察就会发现,真正热爱生活的人的床头,总是摆着精致的花器,一捧盛放的花,恰到好处地装点着空间,也让睡眠环境更加惬意。
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香氛,尤其是香薰蜡烛,既是装饰,也是助眠好物。沉浸在令人愉悦的香气之中,整个身心都会彻底放松下来,卧房因此有了美妙格调,更难能可贵的,是那份治愈与慰藉。
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NO.4
晚安,放下手机吧!
是不是和我一样,睡前的你总是无法割舍手机,它好像一个黑洞,将注意力与心神全都吸进去,干扰我们的睡眠,让入睡时间一拖再拖……所以,想要拯救你的睡眠,从今晚开始,放下手机如何?
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