如你所见，晚睡已经成为现代人的常态。

职场压力、情绪起伏、电子产品依赖……

诸多因素叨扰着夜晚，让我们难以安睡。

想要改变睡不着、睡不好的现状，

找回曾经拥有的好梦与酣眠，

这里有4条改善睡眠的小建议，

希望能让你的春眠“不觉晓”。

(图片来源：美克美家公众号，侵删)

NO.1

选一张了解你的床垫

众所周知，人生有1/3的时间在床上度过。想要睡得舒适、安稳，提高生活质量，首先要了解自己的睡眠习惯，通过专业的睡眠顾问挑选一张适合自己身体与习惯的床垫。

(图片来源：美克美家公众号，侵删)

一张适合的床垫究竟有多重要？适宜的温湿度，贴合人体曲线，不受同伴干扰，平躺时均匀的支撑，侧卧时脊椎保持水平……这些改变都可以通过床垫获得。

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NO.2

与亲肤棉缎赤诚相对

褪去白日的喧嚣与浮躁，生活中最美的享受之一便是抛开一切束缚，与优质棉缎赤诚相对，床品柔滑的质感能让你更轻松地进入梦乡，也让你在第二天醒来时想要再懒懒的赖一会儿床。

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经久不衰的纯棉材质，近几年颇为流行的温暖磨毛，拥有细腻光泽的优雅真丝……随着季节与时令更换一套亲肤的床品，就这样将白天的防备完全卸下，让这个夜晚真正属于你。

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床上堆叠一些靠包，那些睡前的美好时光，那些静静品读一本好书的日子，那些与爱人敞开心怀的对谈，因为有了这些舒适的存在，才更加安然、自在。

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NO.3

床头总要有一件助眠好物

大多数人的床头，都有一两件心水的小物，一盏旅行时淘回的温暖台灯，定格了美好瞬间的相框，或是散发着记忆味道的香氛，在它们的陪伴下，睡前的焦虑瞬间被治愈。

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在睡眠氛围的营造上，只要你留心观察就会发现，真正热爱生活的人的床头，总是摆着精致的花器，一捧盛放的花，恰到好处地装点着空间，也让睡眠环境更加惬意。

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香氛，尤其是香薰蜡烛，既是装饰，也是助眠好物。沉浸在令人愉悦的香气之中，整个身心都会彻底放松下来，卧房因此有了美妙格调，更难能可贵的，是那份治愈与慰藉。

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NO.4

晚安，放下手机吧！

是不是和我一样，睡前的你总是无法割舍手机，它好像一个黑洞，将注意力与心神全都吸进去，干扰我们的睡眠，让入睡时间一拖再拖……所以，想要拯救你的睡眠，从今晚开始，放下手机如何？

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(文章来源：美克美家公众号，侵删)