【床垫】夏季睡眠三大禁忌,全是常识,却很难有人全做到!
夏季睡眠
小满已过,作为夏季的第二个节气,它的到来预示着接下来的天气会更加炎热。气温节节攀高的同时,睡眠问题也越发焦灼。一则,夏季昼长夜短,生物钟改变,睡得晚醒得早的作息让不少人感到心累;二则,炎炎夏日,“汗流直下三千尺”是常态,精力和耐心频频告急,想要睡觉的心按捺不住。
可奇怪的是——道理知道很多,却依然睡不好一个觉。想要在酷暑既能睡个好觉,又能睡得健康,这三大禁忌请记笔记!
物理消暑要适度
过度裸露易伤身
一到夏天,不少男士就自动开启“光上身”模式,仿佛只要穿得少,炎热它就沾不上身。虽然能得到一时的凉爽,但这样的放飞自我却容易引起内寒热不均衡,血管收缩,身体供血量相应减少,让习惯性腹泻“有机可趁”。
尽管物理消暑效果立竿见影,建议还是最好能在睡眠时穿件轻薄柔软的棉质睡衣,吸汗之余,还可以防止身体受凉。
科技加持勿放肆
超长冷风惹心寒
夏日降温招数多,空调、风扇少不了。白天享受科技带来的舒适无可厚非,可到了晚上却不兼容。这主要是因为,入睡后人体的血液循环会减慢,抵抗力减弱,如果长时间吹冷风,汗液排泄不均衡,很容易生病。尤其是对于体弱和颈椎病、肩周炎等患者而言,不可掉以轻心。
为了避免身凉了心也寒了,夜间睡觉最好盖条毯子或薄被,避免身体受凉生病。
升级装备要选对
得不偿失要当心
许多家庭都会在夏天让床榻换装,换上凉席,让体感更舒适。但凉席越凉越好吗?实际上,凉性大的竹席,更适合中青年人。老人、小孩及体质弱的人并不适合。
而再退一步去思考,凉席适合所有人吗?
在睡感凉爽这件事上,我们是否能有更好的选择?
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(图片来源:梦百合家具公众号,侵删)
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