人的一生有三分之一的时间，在睡眠中、在卧室中度过。卧室功能看似简单，却影响甚大，而卧室装修最重要的是什么？

答案只有一个：舒适。

现代社会生活节奏快、压力大，很多人不同程度地受到失眠、早醒等问题的困扰，睡眠障碍甚至成为一个全球性的问题。而一个舒适温馨的卧室不仅可以让人心情愉悦，还有助于睡眠质量的提高，“救人于水火之中”。

今天，我们就来重点讲讲，卧室究竟要怎样装修才够舒适。

Part1:舒适的卧室要专注于睡眠

很多人在装修卧室时，都抱着很大的憧憬。

在卧室装上壁挂电视机或投影仪，睡前可以看电影、电视剧；床头一定要有插座，方便给手机充电，说不定还会有一张小桌子方便吃一些零食；床头再挂满星星灯营造浪漫的氛围等等。

然而这样的布置却让我们不知不觉玩手机、看电视熬到深夜，明明已经犯困了却忍不住造作自己，晚睡、通宵。

一个舒适的、有助于睡眠的卧室，应该专注于一件事，那就是睡个好觉。

(图片来源：曲美家居公众号，侵删)

正确示范

因此，在考虑装修时，我们只需要保留卧室中必要的物品。

1.舒适的床：

床垫的选购重点是要符合人体工程学，能够给人体适当的支撑，过软、过硬都不合适。一张适合睡眠的好床垫，无论是侧睡或是仰睡都可以保持脊柱天然弯曲、自然放松状态。

我们在购买时可以试躺，检验身体在床上是否处于合理弯曲状态。

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此外，床的面积不要超过卧室面积的二分之一，理想的比例应该是三分之一，这样可以避免卧室拥挤压抑，影响心情。一般来说，10㎡的卧室配1.2m以下的床，10㎡～20㎡配1.5m的床，20㎡以上的卧室需要配1.8m以上的床。

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关于床头柜，双人房选2个床头柜，单人房1个足矣；面积太小的卧室，可以选择床头带收纳的款式，直接替代床头柜。

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2.大容量的衣柜：

整洁干净的卧室更有利于保持放松好心情，大容量的衣柜就是必不可少的收纳物件。选择定制衣柜可以更好地利用空间，也可以根据自己的需求对内部格局进行规划设计。

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此外，为了让空间更整洁，我们还需要考虑次净衣（穿过还不脏的衣服）的存放位置，避免堆积在椅子或床上。

可以直接在衣柜做一个开放区，中间做挂衣区，穿过还不脏的衣服、睡前脱下的衣服、冬天的外套、随手放包包都很好，下面可以做成抽屉柜，作为衣柜的叠放区。

(图片来源：曲美家居公众号，侵删)

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还可以利用搁板靠墙做一个挂衣区，搁板上面还可以放摆件、收纳盒等等。

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3.一张桌子或梳妆台：

对于女士来说，梳妆台是卧室必不可少的，护肤品、化妆品、首饰等一系列能够让女孩变美的东西都放置在这里；对于没有书房的家庭来说，在卧室里布置一张书桌则是有效的弥补方式，因此这二者也显得必不可少。

(图片来源：曲美家居公众号，侵删)

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小卧室空间有限，在设计时可以牺牲一侧床头柜，做书桌+衣柜一体设计，配套的椅子最好能收到桌子下面，避免影响衣柜使用。另外还可以在飘窗上打一排抽屉柜，直接改成桌台等等。

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4.遮光窗帘：

光线是影响昼夜节律的关键因素。人会在黑暗环境下分泌褪黑素，它能控制身体，降低体温、血压、脉搏，使身心感到放松，变成容易入睡的状态。而光线不仅会影响褪黑素分泌，让人无法进入深度睡眠，还会导致促进食欲荷尔蒙的增长，让人更容易发胖。

所以我们的睡眠中要避免一切光的存在。

(图片来源：曲美家居公众号，侵删)

选择一款强遮光效果的窗帘，可以避免房间受到隔壁楼层的光线、或者是路灯等的影响。

在遮光效果方面，雪尼尔面料＞棉麻面料＞高精密面料＞窗纱，同时深色的面料比浅色面料更遮光、更防晒，而面料偏薄的窗帘，则可以增加一层遮光里布，来增加窗帘的遮光效果。

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窗帘不易太窄或太短，褶皱要选1.5-2倍，长度离地3-5cm左右；窗帘盒可以避免窗帘顶部漏光；罗马杆窗帘顶部褶皱大，遮光效果不如轨道窗帘。

5.柔和的灯具

暖色系的光线会让人有放松的感觉，所以卧室灯光可以选择暖色系并调低亮度，这样可以镇定交感神经的活动，调整到睡眠状态。

(图片来源：曲美家居公众号，侵删)

要避免使用花里胡哨的灯具，一盏亮度可调节的主灯，两个光线柔和的床头灯就足矣。床头的灯具最好不要安装在床头正上方，容易给人带来精神压力，睡前只用床头灯照明，保持卧室昏暗更有利于睡眠。

要记得在卧室门口与床头分别设置双控开关，如果经常起夜可以在动线上安排感应式夜灯，避免晚上下床摸黑行走。

Part2：风格/色彩/布局，简单即可

明确了卧室中必要的家具，在风格、色彩、空间布局的方面不需要太复杂，能保持房间的干净、整洁、有条理才是至关重要的。

(图片来源：曲美家居公众号，侵删)

关于风格：

卧室要优先选择朴素、清爽、中性的布置风格。任何一种会让你感觉紧张、激动的装饰都不适合卧室。

(图片来源：曲美家居公众号，侵删)

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在装修中，要移除一切可能会影响睡眠的障碍，比如复杂的吊顶设计、色彩鲜艳的装饰画、大型绿植盆栽、奢华的水晶灯等，它们都更容易让人产生激动兴奋的情绪。

不要过度追求华丽复杂的设计，适当地装修你的卧室，即便是大白墙也足以保证你能获得优质睡眠。

关于布局：

无论你的卧室面积有多大，都要记住以下几个注意事项：

1、房门不宜对着床，正对着床会导致床上的人缺乏安全感，影响睡眠质量和健康，同时私密性也不好。

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2、床头不可正对着镜子，人们从睡梦中醒来在意识不清楚的情况下，容易被映在镜子或者落地窗里的自己所惊吓。

3、床头不宜靠窗，要避免露空，否则容易影响人的精神；床尾不宜对窗，容易让人感到心慌，而且光线会直接照在脸上，导致睡眠不深的人在夜间惊醒。

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4、卫生间的门不宜对着床，避免卫生间的响动、潮气、细菌、味道影响睡眠。

5、床的上方不要有横梁，否则会产生较强烈的压抑感，可以通过吊顶等方式避免。

6、吊灯不宜设计在床的正中位置，空间低矮的卧室，不建议装下垂式吊灯。

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7、卧室不要摆放过多植物，植物于晚间吸收氧气，释放二氧化碳，有损人的身体健康。

关于色彩：

卧室的色调选择以私密和安静为前提，需要以浅淡，素雅，温暖为主，统一的色调能在心理上营造舒适感，切忌色彩太过浓烈鲜艳和对比强烈。如果选择墙纸、墙布，纹理图案也不能繁乱，应以简洁为主。

主色调的选择主要在家具、墙面、地面的色调中挑选，中心颜色由床上用品决定。下面这三种色彩都是卧室的优选：

(图片来源：曲美家居公众号，侵删)

1、蓝色被称为最有利睡眠的颜色，如果你不知道卧室墙面该刷什么颜色，那就选蓝色。

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2、黄色是睡眠质量排名第二的颜色，黄色和白色的搭配可以给人以很强的放松感。

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3、绿色的自然和轻盈感让人身心得到最好的休息，醒来会觉得神清气爽，精神抖擞，也是一种好选择。

毕淑敏曾说“失眠的人越来越多了。人们发明了各种药片，来帮助人的睡眠。睡眠本是人的自然本能，现在需要用药物来帮忙。一想到人的基本需求，居然被五光十色的小小药片所左右，便悲伤并且害怕。”

睡眠是人的本能，但在忙碌的生活中，睡个好觉却越来越难。

如果你也遇到过睡眠问题，不妨尝试改变你的卧室环境，或许会有意想不到的收获。

(文章来源：曲美家居公众号，侵删)