没让14亿人失望!国足1:0韩国,除了努力和实力,还有……
“只要拼尽了子弹,即使血染沙场,也依然会拥有诗和远方。
昨晚,中国队在长沙贺龙体育场以1∶0击败了强大对手韩国队,这场12强赛的首胜,让球队在绝境中辟出了前行的方向。
这场比赛可谓是是背水一战,面对强劲对手,每个球员赛前一定也非常紧张,但是他们无所畏惧,用自己的汗水和实力拼到了最后一分钟。
此外,小索觉得......
“睡眠是球员在参加比赛前的准备工作的关键一环。
斯坦福大学曾做过一项研究,结果显示,如果人体持续64小时没能得到高质量的睡眠,不仅肌肉力量会下降,伤病的风险也会提高。据了解,为了让球员们睡好觉,各家球队也花了不少功夫。曼联就签约梦百合,使其成为曼联首家官方床垫和枕头合作伙伴。
那么如何拥有优质睡眠呢?小索就来梳理一下如何才能更好的休息,从而让你能够在不管是平时的工作生活,还是参加业余比赛的时候都会精力充沛。
“首先,要确保你的床垫能够给你提供合适的支撑。
床垫应该可以很容易的承载你的体型和体重,并贴合脊椎,做到零压舒适。记忆绵床垫能够慢回弹,分解人体压力,独立袋装弹簧翻身无干扰无噪音,这样就能够促进深度睡眠。
“其次,一个舒适的枕头可以保护颈椎。
一个理想的枕头能够紧密贴合颈椎曲线,缓解颈椎肌肉、韧带的疲劳,市面上一般会有以下三种枕型可供选择。
B 型 波 浪 枕
前高后低的曲线符合人体颈椎的曲线,零距离贴合,不管仰睡侧睡都能获得均匀承托。
8 字 波 浪 枕
是在B字枕型的基础上改良而成,可双面使用。
面 包 枕
四方传统枕型,特别适合习惯传统枕型的中老年人群,饱满舒适。
一个理想的枕头宽度最佳是你肩宽的1.25倍,侧睡时枕头的最佳高度是你拳头的高度,侧睡时是你拳头的1.5倍。
“再者,一套纯棉亲肤舒适的四件套。
贴身的四件套,一定要选择纯棉亲肤材质,环保活性印染处理,一些四件套的布料或者染料如果不好,还可能引起皮肤发炎等症状,影响一整晚的睡眠。
“最后,一个适合睡眠且温馨舒适的卧室环境也是至关重要的。
一般来说,在白天的时候尽量敞开卧室的窗户,保证新鲜空气能够进来,在睡前的时候一定要注意放松,同时尽量不要使用强光。
睡前的时候还可以进行一些轻微的拉伸运动,让你的身体感觉舒服无比。这一段时间最好摆脱掉各种科技产品的干扰,不要再玩手机或者敲电脑了,从这些信息爆炸之后抽身出来可以让你睡眠质量提升60%。
最好的睡眠,是一夜无梦。选择一套合适的床品,可以保障你一整晚优质的睡眠,让你第二天跟开了挂一样,以最好的姿态投入新生活。
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