晚上睡不着，早上睡不醒。春困秋乏夏打盹，正值春夏交际之际，于是春困困困困困困愈发严重，对本来就有睡眠问题的群众更是雪上加霜！！！

一万个人眼中有一万种哈姆雷特，也有无数种失眠的原因。

可能是今天和人吵架发挥失误，夜半还在颅内演练；也可能是即将升职加薪，兴奋得睡不着……当然也可能就是纯粹玩手机刺激得脑细胞太过活跃。

那到底怎么才能拥有倒头就睡，一觉到天亮的神仙好睡眠呢？嘿嘿，明珠来帮忙啦，助眠好方法来咯——空间布置、助眠好物，额外附送助眠好习惯，从内到外助你拥有好睡眠。

老铁们，来一波在看、点赞，走着！

 01

 Sense of security

 也许你只是需要一点安全感！

现代都市快节奏的生活，让「睡得好」已然成为了都市青年新的奢侈品，如果能拥有三秒入睡的神技，那将被众人膜拜。

但可能你只是需要更多一点安全感，放下心中的焦虑，就能缓解睡眠问题。

(图片来源：掌上明珠家居供稿，侵删)

图 掌上明珠家居门店

1、床头不要正好在窗户下面

“夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来”的孤寂与浪漫听起来好像文艺，可当每次下雨你想睡觉的时候，都有雨声在你头顶响起，那就一点都不美好了。

而且窗户缝隙很容易透风甚至是飘雨进屋，床头直接在床下，很容易导致受惊着凉。

虽然现在城市里的房屋设计，已经尽可能地避免了直接把床头安在窗户下方的情况，但还是要提醒一句，可千万不要这样做。

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图 via Pexels

2、为了个人隐私，床不要对着大门

卧室本就是私密性很强的空间，而床更是卧室的核心。如果床正对着门，而又没有随手关门的话，那么私密就会完全暴露在别人的眼中，想想都很窒息。

而这种隐私长期不够安全的心理状态，可能在不知不觉中就会影响到睡眠的质量，或是噩梦、或是失眠。

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3、留出上下床的空间

具体地说就是双人床最好不要一侧靠墙，这样睡觉的两人可从床的两侧自由的上下，而不需要翻越另一个人。

被翻越的人可能会被吵醒而影响睡眠，翻越的人可能会担心吵醒被翻越的人而小心翼翼，小心翼翼就会导致神经紧张，神经紧张就会影响睡眠。

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图 掌上明珠家居6号样板间

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图 掌上明珠家居1号样板间

4、床的正对面不要装镜子

这个很好理解吧，试想一下半夜迷迷糊糊地起床上厕所，却发现床尾有个同样的模糊人影，那可能后半夜都不要再想睡觉了。

而且就算清醒的时候，坐在床上，就会时时刻刻的被镜子里的自己盯着，长此以往，非常容易导致精神紧张，进而失眠或是睡眠质量差。

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图 via 站酷海洛

 02

Good sleep aid

还需要一些助眠好物！

1、遮光窗帘

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图 掌上明珠家居6号样板间

周末本来想要睡到自然醒，结果被漏进来的光给晃醒，真的是emo时刻。

白天光线强时睡眠质量较差，应该也不止我一个人有这样的经验吧。所以，选择一款遮光窗帘就特比重要。

Tips：只有遮光90%以上的窗帘，才是真正的全遮光，白天都能给你遮成晚上，保证伸手不见五指，睡得昏天暗地！

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图 掌上明珠家居窗帘产品

2、枕头

枕头的高低软硬对我们的睡眠也非常非常非常的重要，不信问问那些落枕的人……

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过高的枕头，就非常容易导致落枕；但枕头过低，又可能引起头部轻微充血，导致醒来后面部浮肿。

所以选择一款合适的枕头，不止能让你睡得好，还能让你不变丑。一般情况下，成年人枕头高度在8~13cm比较合适，高床软枕，一夜好梦，值得拥有。

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图 掌上明珠家居乳胶枕

3、床垫

年轻小夫妻分床睡是为哪般？最影响睡眠质量的家居品到底是什么？答案都是——床垫！

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图 掌上明珠家居15-CD02123床垫

正常情况下，床+床垫的高度在45-55cm最合适，太高太矮上下床都不方便。

高箱床选择薄床垫，如椰棕床垫、薄乳胶床垫或者矮弹簧床垫，低箱床选择厚床垫，如弹簧床垫或者厚乳胶床垫。床头也是必须要考虑的因素。根据床头预留的位置来选择床垫的厚度，误差在2cm以内都没有问题。

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抛开人群谈床垫都是空话，在选购床垫之前，确定好使用者的人群属性也同样重要。

青少年正处于骨骼发育期，需要特别呵护脊柱健康，不适合过软的床垫，建议选择椰棕床垫。

中老年人骨骼逐渐老化，腰椎功能也随着年龄的生长而退化，适合偏硬的床垫。

腰不好的人适合软硬适中的床垫。偏胖人群宜选偏硬的床垫；偏瘦人群宜选择偏软床垫。

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选购床垫时一定要选择质量过关的正规品牌，避免使用劣质粘合胶水导致床垫甲醛超标的情况。

选床垫知道这些以外，还需要最后一步——去实体店试睡！

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鞋子合不合脚，穿过才知道；床垫舒不舒服，躺过才明白。选床垫之前，请一定要去实体店试睡，最好是保证至少30分钟，这样才能真正判断一款床垫是否适合你。

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空间都布置好了，家居好物都选购好了之后，那么就再给大家两个助眠好习惯建议：

1、适量的运动:睡前运动有助于睡眠，因为运动会造成身体的疲惫，大脑对身体疲惫的反应是会增加深度睡眠时间，从科学的角度来讲，适量的运动有助于睡眠。

2、睡前阅读:相关研究发现，睡前读散文和经典著作不仅有助于提高整体睡眠质量，还有助于提高个人素养和修行。

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图 掌上明珠家居门店

写在最后，以上助眠方法只能帮助失眠问题不严重或是短时间存在失眠情况的Homie，如果有的朋友长期失眠，建议向医生寻求帮助哦。

人的一生大约1/3的时间都是在睡眠中度过，当人们处于睡眠状态时，可以使大脑和身体得到充分的休息，很好的恢复和调整。希望大家都能拥有一个好睡眠、好精神、好美的家！

(文章来源：掌上明珠家居供稿，侵删)