小测试——看看你的睡眠达到了什么水平

1、能在30分钟内入睡。

2、梦中醒来后能在20分钟以内重新入睡

3、每次醒来5分钟以上的次数不超过1次

4、从不需要安眠药助眠

5、早晨醒来精神饱满，无心悸心慌现象

如果您满足3条以上，恭喜您，那就说明您拥有黄金般的睡眠质量，如果低于3条，您就要当心了，这是睡眠不足的征兆，该认真审视睡眠态度了。

科学研究表明，人一生中，有近三分之一的时间花在睡眠上，好的睡眠能抚慰白天工作遗留下的疲惫，为第二天的良好发挥养精蓄锐，这对于生活节奏紧张的现代人尤为重要，因缺少睡眠而猝死的悲剧在生活中屡屡上演，这给忙于工作而忽视睡眠的人们敲响了警钟。想要改善睡眠，从哪里开始呢?来，把视线转向卧室，一切，从床开始。

欣赏

挑床小贴士

1、最重要的就是要稳，一张床如果躺上去摇摇晃晃还伴有噪音，不仅严重影响睡眠质量，还会带来安全隐患。

2、造型与房内装修风格统一搭调，从视觉上给人和谐之美，使人心情宁静，利于入睡。

3、高度要合适，床沿高度一般以使用者膝盖作为衡量标准，等高或高1-2厘米为佳，加上床垫后50-60厘米为宜，床体过高难以适应，过低容易吸入地面灰尘，所以选一张合适高度的床很重要。