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话到嘴边却突然记不起？遇到熟人却叫不出名字？记忆力在下降真的只是脑动力不足？还是年纪渐长？都不是！这是身体在发出健康讯号！

1肥胖

美国《医学日报》指出，肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。 

2高血糖

高血糖会导致记忆丧失，如果你有高血糖或者糖尿病家族史，请定期检查。 

3睡眠不足

大脑需要睡眠来巩固新的记忆。研究发现，睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4~5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。

4打鼾

睡觉打鼾提示你有睡眠呼吸暂停的情况，而呼吸暂停会导致大脑短时缺氧，进而影响记忆力。

5抑郁

严重抑郁会导致大脑细胞减少，且随着时间的积累，记忆区域丧失的细胞就会越多。

6依赖电子设备

人们过于依赖电子设备，会导致记忆力下降。手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑，大脑功能逐渐退化。

多数人的健忘是一种“短期性健忘”，即过了一段时间后，又能够想起来被自己遗忘的事情。要击败健忘虫，试试这几招吧！

1饮食调理

造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的食物可以提高记忆力。 

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

蜂蜜

英国《每日邮报》报道，蜂蜜的抗氧化剂性质，有助于延缓衰老，缓解焦虑症状，并提高记忆力。”

鱼类

淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。 

核桃

核桃有“益智果”之称，n-3脂肪酸含量丰富，100克核桃中n-3脂肪酸的含量可高达9克，对大脑健康很有好处。

2自我放松

有意识地表现轻松和自信，可以通过听音乐、练瑜伽、冥想等方式来放松。 

3保证充足的睡眠

睡眠时间过少，会使大脑处于耗竭状态，影响注意力和回复信息的能力。

4做好时间备忘录

大多人出现健忘是因为不会管理时间、计划性差，如果能把要做的事情记录下来，按照紧急程度来安排，会减少很多健忘状况。

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