夏末秋初的时节，很多人都会有一种懒洋洋的疲劳感，明明天气转凉后睡眠也跟着变好，却还是觉得睡不醒，觉得困乏。这就是人们常说的“秋乏”，是不同季节人体的自然生理反应。

如何在换季时节拥有高品质睡眠呢？今天然然就告诉大家，秋日换季助眠安睡的小方法，轻松解秋乏。

调整作息 早睡早起

入秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛。所以《黄帝内经》说：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴 （与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气。这样才能使精神情绪保持安定平静，来缓解秋凉之气对身体的束缚。

入秋之后，第一件事要逐步调整的就是我们的作息时间了，建议最好10点左右就进入睡眠，做到早睡早起，适当增加睡眠，可在相当程度上缓解秋乏过盛。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

选好床垫 改善睡眠

睡觉是人生最美好的事，睡好了，做起事情都干劲十足。秋季睡得要好，一定要有一张合适的床垫，秋季早晚温差较大，无论是大人还是小孩儿，身体都易受寒气侵入，引发各类疾病。因此，一张透气又恒温的护脊床垫是每个家庭必不可少的。那么该如何选择入秋的第一张床垫呢？

(图片来源：大自然公众号，侵删)

好床垫 四步走

触感舒适

好的床垫在最初接触到的时候就要贴合肤感、柔软舒适，确保跟皮肤直接接触的时候能够带来惬意的体验。

排热排汗

一张好的床垫能够带走人身体的些许燥热和微小的汗珠，能做到透气排汗。

安全健康

在睡眠时人体直接与床垫接触，如有任何有害物质或安全隐患，都有可能给人体造成严重的伤害，所以把安全健康放在选择床垫上再合适不过。

保护脊椎

最后还要注意，也是最重要的一点，好的床垫要有良好的支撑性和抗干扰性，平稳承托身体，确保睡眠时脊椎是自然生理曲线的状态，助你每晚都拥有一个自然深度好眠。

秋日暖心提供

(图片来源：大自然公众号，侵删)

大自然champion(冠军）运动系活力床垫，采用国际先进的植物纤维成型技术，遵循大自然为数不多的“三段9层”立体结构，能够有效支撑身体各个部位，护脊深睡；美国航空宇航服同款黑科技恒温设计，打造一个适宜的睡眠温度。

360度全方位透气系统，迅速排汗吸湿。即便是在早中晚温差较大的秋季，也能让睡眠环境保持最适宜的自然温度，透气恒温，不会因为不同时段的温度变化而着凉生病。一觉醒来身体还会感到无比的轻松自在，犹如置身大自然的怀抱。

(图片来源：大自然公众号，侵删)

(图片来源：大自然公众号，侵删)

赶走炎热，留下凉风，夏天没来得及做的美梦，留在秋天一起做完吧，赶快到大自然专卖店，挑选秋天适合你的护脊床垫吧！

(文章来源：大自然公众号，侵删)