现代生活节奏快，竞争激烈，让越来越多的人感受到了巨大的压力。这种压力不仅影响到我们的身心健康，还直接影响到了我们的睡眠质量。

近年来，睡眠问题在现代人中变得越来越普遍。根据一项调查显示，超过60%的现代人表示他们经常或偶尔睡不好觉，是因为工作压力过大。

睡觉，是身体自我修复的黄金时间。身体的自我修复工作做得好，人处理事情的心态和思维会变得积极和活跃。

小益今天分享3个提高睡眠效率的小技巧，助你轻松释压。

01学会延长睡眠时间 

这里并非指一次性睡个够，而是分段睡眠，比如每隔一段时间休息15-30分钟，这样不仅可以延长睡眠时间，还可以弥补晚上睡眠不足的弊端。

02学会睡前放松 

人的大脑每天处理的信息很多，睡前清空大脑信息，有助于提高次日大脑处理信息的效率。在睡觉前放松，最好的方式，就是闭眼静坐，让整个人放松下来。

03懂得训练自己的大脑 

白天找一个时间数数，在1秒内，从1数到10，然后不断重复，这样可以刺激大脑产生更多的α脑电波；晚上少在床上玩游戏、看电视，把睡觉和床联系在一起。晚上好好地享受睡眠，也需要一张好的床垫

益脉通繁星床垫

五区精准承托，完美释压，提升生活的幸福感。

(图片来源：益脉通公众号，侵删)

01洁净防菌，健康睡眠

亲肤层选用「银离子面料」，通过高端的纳米技术在纱线中植入银离子，使其能够抗菌抑螨，保持床垫的持久洁净，呵护肌肤。

(图片来源：益脉通公众号，侵删)

02清凉体验，降温舒睡

舒压层叠加凝胶记忆绵，不仅可以自然贴合身体的曲线，均衡分散压力，更具清凉效果，能吸收人体热量，让人始终处于舒适的温度环境，舒缓紧张情绪，加快助眠的效果。

(图片来源：益脉通公众号，侵删)

03五区支撑，分区释压

支撑处采用五区独立袋装弹簧，按照人体工程学将床垫分为五区设计，能够根据人体的生理曲线 提供完美均衡的支撑，从而有效缓解腰肌劳损的疼痛，让人体肌肉充分放松，缓解人体压力。

(图片来源：益脉通公众号，侵删)

益脉通繁星床垫，揽繁星入梦，拥月色成眠。

(文章来源：益脉通公众号，侵删)