一周7天，这里面又被细分成「工作日」和「周末」，在经历工作日的高强度工作状态下，在周末修身养性，恢复状态，用更好的精神状态面对下一次的挑战。

休息等同修复，我们需要通过休息来修复，休养生息是一项很好的投资，它会让我们保持好的状态，更具有生产力及创造力。

「睡好觉」是修复的一种重要形式，成年人通常每天需要7到9个小时的睡眠。然而，为了从每天24小时的时间里，挤出更多可用的时间，现代人睡得比他们需要的睡眠还要少，从而产生睡眠债。

睡眠不足会使我们变得易怒及控制力下降，虽然说成年人会控制情绪，不让事情变得难以控制，但不可否认的是，睡眠不足确实会让你变得易怒产生各种情绪，这将会影响我们人际关系的质量，我们因此比较有可能与他人争吵、惹恼他人，或是被他人激怒。

其次，睡眠不足的人往往体重会增加，当睡眠被剥夺时，身体会发出讯号，它需要更多的能量。其中一个讯号就是胰岛素，当你的睡眠时长缩短时，胰岛素浓度就会显著上升，这时候，你的身体就会想吃高脂肪和高葡萄糖的食物，也就是俗称的垃圾食物。这可能会导致肥胖，进而增加罹患糖尿病和其他疾病的可能性。

然后它还会影响我们的面容，例如遮挡不住的黑眼圈，憔悴的面容，突然冒出的痘痘...持续缺乏睡眠会加速衰老的过程，睡得好与睡得不好，容貌和精神状态之间的差异是很大的，睡不好可能会让人失去吸引力喔！缺乏睡眠者明显比睡得好人群显得颓废，没有精神，状态看似不健康状，普遍被认为较无吸引力。

睡眠会影响我们的认知功能以及生理机能，还有影响身心之间的联系，也就是心理健康，持续的睡眠不足会导致压力累积，而没有喘息修复的机会，因此更让我们整晚夜不成眠，如此发展下去将会陷入不健康的恶性循环。

如果这一切还不足以说服你早点上床睡觉，那你需要知道是，睡眠不足还会导致免疫功能变差，免疫力对我们意味着什么，相信大家都知道，免疫力低下会使得我们更容易出现过敏、气喘、感冒，或是得流感。

无论是什么理由，都不值得你用身体健康来换取。持续睡眠不足，身体会无法喘息修复，相反地，充足的睡眠会给我们巨大的回报，当我们睡眠充足时，我们的生产力、效率、创造力还有记忆力都会显著提高。

「很多时间，我们只是需要上床睡觉而已」这是一个很好解的题！总而言之，让自己休息一下，就对了！

现代都市工作繁忙，生活步调紧张，繁重生活压力与电子产品的吸引力，不少人群都有着熬夜、失眠等不规律的生活习惯，困在睡不好的循环中，睡不好导致心理健康出现问题，进而导致睡得更糟。

提升睡眠质量才是有效打破这种循环的秘密武器，睡眠重要的是质而不是量，有些人能快速进入深度睡眠中，就算睡眠时间短，每天依然很有活力；而有些人却时常辗转难眠，就算时数很长，但却有睡不饱的感觉。

(图片来源：邓䘵普床垫公众号，侵删)

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(文章来源：邓䘵普床垫公众号，侵删)