在工作中，生活中各种压力朝着我们袭来，这是不可避免的事，同时也在影响着我们，你是否感觉到，「压力」让你变得情绪不可控，易怒且爱抱怨。

充满压力的生活该如何得到释放？如果你的压力已经无法控制，需要快速排解，那「减压」是迫在眉睫，适当减压可以帮助你在繁忙的生活中恢复平静与安宁。

有一项不需要花很多时间或心思的“减压活动”，你猜猜是什么？

据研究显示除了放松纾压的环境，最能将疲惫身心恢复到最佳状态的活动就是高质量睡眠，高质量睡眠是缓解打工人压力的“良药”，因此卧室除了风格装潢外，那么大家所期待的身心舒眠空间该如何规划呢？

一整天下来，身体基本上因为进行各项动作和活动，已经到达一定疲惫状态，如何释放每天的辛劳与身体疲惫？最根本的方法就是靠良好的睡眠来修补，是保障身心健康不可或缺的一环。

因此在规划卧室装修时，不只要着重于尺寸与风格的规划，还得贴近身心，作为终结所有不适的最佳疗愈场所，尤其是修复身心的重要基地，里面的规划都会影响着睡眠，与大家分享一下，别小看这些可能成为影响你睡眠质量的因素。

打造舒眠卧房的 4 大关键

「噪音」：尤其是卧室靠近街道的小伙伴最有感触了，经常半夜被外头呼啸而过的车辆惊醒，这对良好睡眠来说可是有着非常大的影响，释放压力不够反而无形中增加了更多压力，睡眠环境可容许较规律呈现的低分贝〈约50分贝左右〉背景音，如风扇声、轻音乐等，超过70分贝的声音，就有可能会让人难以入睡，入睡时，如果无法有效改善噪音干扰，建议以舒适的耳塞来协助降低噪音，也有助于安眠。

「光线」：光线的亮度是会对大脑神经中枢的活跃程度产生影响的，居室光线的明暗，常常会发出不同的情绪暗示，近而影响到人体的睡眠。人在微暗的睡眠环境内更易入睡，过亮的光线会让大脑误以为人体还处于工作的状态，无法真正得到良好的休息，除此之外，卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。尽量保持卧室在夜间无其它光线干扰，可选用遮光性较强的窗帘阻隔外界的光线，有效降低室内光线强度，让卧室保持在有利于睡眠的微暗光度，更易顺利入睡。

「空气质量」：卧室中的空气也应该保持流通，卧室内的空气清净对提升睡眠品质有绝对的帮助，空气不流通容易产生异味、闷热感、甚至降低室内的氧气浓度，会让人产生不舒适的感觉，容易因空气质量影响睡眠，可藉由打开窗户产生空气对流，或是利用空气清净机维持室内空气的清净，尤其是有呼吸系统问题的小伙伴，更应该要注意卧室内的空气畅通。

「软硬适中床垫」：每个空间都有各自的“设计重心”，在卧室中想要有个好睡眠，寝具自然就是设计的重点。大家都知道衣服要合身才能穿得舒适，床垫也是，依身型、体重挑选适合你的床垫，才能在每个夜晚完美释放你的疲惫。

(图片来源：邓䘵普床垫公众号，侵删)

选用适合自己体型和睡感的寝具，绝对会带来意想不到的良好睡眠效果。符合人体工学及软硬适中的床垫及枕头，能帮助人体透过睡眠，释放压力、放松肌肉，让身体好好休息。

「寝具选择」重点在于对身体的支撑性以及如何将身体的重量平均分散，充分感受头、肩、腰、腿、手臂、臀等各部位的睡感，是否能支撑并分散各落点处的压力，使肌肉与脊椎受到撑托与保护，避免睡醒后腰酸背痛、愈睡愈累。

(图片来源：邓䘵普床垫公众号，侵删)

由于床垫的舒适度、支撑性、透气性、体温和温度的控制和平衡，都会影响整夜的睡眠质量。所以在选购时需要结合自身需求、床垫功能与质量等多方面考虑，让自己睡得更加舒适且自在。

有许多小伙伴觉得，越软的床垫睡起来越舒适，其实不然，这取决于每个人的体态，建议购买床垫时多多尝试现场试躺，找到与身体绝佳配合的床垫，或由专业人员建议最适合你的床垫软硬度。

(图片来源：邓䘵普床垫公众号，侵删)

「床垫」除了会影响到卧躺时的舒适度外，还有一件事在无形中影响着有过敏体质的小伙伴们，就是潜在的过敏诱发因子，尤其是每日陪伴你的睡床，邓禄普Dunlopillo床垫内层所使用的天然乳胶具抗菌防螨效果，阻绝过敏原，为睡眠质量再升级，避免小伙伴们在长期使用床垫时还要深受过敏困扰。

(图片来源：邓䘵普床垫公众号，侵删)

好睡眠源于好床品！邓禄普床垫Dunlopillo以深厚的品牌实力和尖端的睡眠技术，满足您对睡眠的一切要求。

邓禄普床垫Dunlopillo守护你健康优质睡眠，让你舒心享无忧睡眠。

(文章来源：邓䘵普床垫公众号，侵删)